Penyembuhan insomnia dengan relaksasi mandiri

Insomnia adalah gangguan tidur yang cukup menganggu, dan terkadang akan merembet ke dalam kegiatan sehari hari, seperti produktivitas pekerjaan, hubungan antar manusia dan lain lain. Beberapa penyebab insomnia adalah sebagai berikut :

1. Ketegangan Pikiran.
2. Gangguan Hormonal.

Anda dapat mencoba metode relaksasi untuk menyembuhkan insomnia anda. Pemakaian metode ini harus di lakukan selama 7 hari atau lebih bagus 21 hari agar menanamkan kebiasaan dalam otak anda. Apabila selama 21 hari, anda telah bisa relaksasi sendiri maka penyakit insomnia anda berhenti .

Metode Relaksasi pertama – rileksasi pikiran Anda membayangkan di depan anda ada huruf 10, dan Anda mengatakan bahwa dengan semakin berkurang angka tersebut, anda akan semakin rileks. Ini adalah penting agar otak anda mengerti tujuan dari berkurangnya angka tersebut. Anda menarik napas (perut membesar) dan ketika anda menghembuskan napas (perut mengecil), maka Angka 10 berkurang menjadi angka 9, dan anda rasakan tubuh anda semakin rileks. Anda menarik napas (perut membesar) dan ketika anda menghembuskan napas (perut mengecil), maka Angka 9 berubah menjadi angka 8, dan anda rasakan tubuh anda semakin rileks. Lakukan no 3 terus sampai angka berubah menjadi nomor 1. Ketika sudah berada di angka 1, maka Anda akan merasa rileks di pikiran Anda. Anda bisa berhenti di sini, kecuali apabila Anda akan tidur maka silahkan sambung ke metode rileksasi selanjutnya.

Metode relaksasi pikiran ini bisa anda lakukan setiap anda mengalami ketegangan pikiran, dan sebaiknya di lakukan saat bangun tidur, saat siang hari dan saat pulang ke rumah. Rileksasi pikiran ini dapat di lakukan dengan cara duduk atau berbaring.

Setelah metode relaksasi pertama, anda akan merasa rileks dan santai. Ini berguna untuk menanamkan kebiasaan ke bawah sadar anda.

Ketika Anda akan tidur, anda melakukan Relaksasi Pikiran di atas dan setelah selesai, Anda melanjutkan dengan Relaksasi Badan di bawah ini.

Perlu di ingat Relaksasi Badan harus di lakukan didalam ruangan bercahaya gelap, atau apabila karena suatu kondisi menyebabkan tidak bisa mematikan lampu maka di sarankan untuk memakai penutup mata yang berasal dari kain berbusa. Cahaya yang redup memancing hormone melatonin di produksi.

Hormon ini bertanggung jawab atas jam biologis manusia, dan trigger nya adalah kekurangan cahaya yang di terima retina mata.

Relaksasi Badan dapat dilakukan dengan berbaring terlentang, atau posisi lain yang menurut anda nyaman dalam keadaan berbaring.

Metode Relaksasi badan adalah :

1. Anda sudah berada di angka satu dan anda menarik napas dan ketika menghembuskan napas maka angka 1 menjadi angka 0 dan perlahan tapi pasti angka 0 ini menjadi balon cahaya (warna cahaya terserah anda) dan anda seolah tahu bahwa balon cahaya ini adalah energy rileksasi yang harus anda terima
2. Bayangkan Balon Cahaya ini menghampiri kepala anda dan rasakan ketegangan di kepala, telingga dan hidung (terutama orang yang berkacamata, akan terasa ketegangan di otot hidung dan telingga), kemudian lepaskan ketegangan ini menjadi rileksasi yang nyaman di kepala.
3. Bayangkan Balon Cahaya ini meresap ke dalam kepala Anda dan rasakan kepala anda makin rileks.
4. Kemudian bayangkan rileksasi ini menyebar ke tangan kanan Anda, kemudian ke tangan kiri anda. Kendurkan otot otot yang terasa tegang baik di lengan maupun di jari.
5. Lakukan hal yang sama dengan no 4, dengan objek di badan anda bagian atas.
6. Lakukan hal yang sama dengan no 4, dengan objek di perut Anda.
7. Kemudian turun ke kelamin
8. Kaki Kanan
9. Kaki Kiri
10. Kembali ke perut.
11. Dan rasakan perut anda mengembang ketika anda menarik napas dan rasakan perut mengempis ketika anda membuang napas. Anda bisa meletakkan kedua tangan anda diatas perut untuk memperkuat sensasi ketika perut mengembang dan mengempis. Relaksasi akan terjadi secara otomatis apabila anda membiasakan melakukan pernapasan perut.
12. Lakukan ini sampai anda ketiduran dan akhinya tidur dengan nyenyak.

Kedua metode harus di lakukan berturut turut selama 21 hari tanpa jeda. Setelah selesai 21 hari, apabila tidak ada masalah maka insomnia anda sembuh.

Namun apabila dalam 14 hari pertama, anda tidak berhasil, dalam arti selama 14 hari Anda tidak berhasil satu pun untuk tidur maka ada baiknya anda melakukan pengecekan hormone, apakah anda kekurangan hormone melatonin. Dan biasanya dokter hormone akan memberikan therapy hormone melatonin kepada Anda.

Selamat mencoba. 

Many Lives, Many Masters

Kisah nyata ini menceritakan seorang psikiologi terkemuka yang melakukan therapy kepada pasiennya, Catherine, anak tengah, keluarga Katolik konservatif di kota kecil Massachusetts. Kakak laki laki 3 tahun lebih tua, bertubuh atletis dan menikmati kebebasan yang menyenangkan. Demikian pula dengan adik perempuannya.

Gejala gelaja yang dialami oleh Catherine adalah selalu dibebani ketakutan, takut air, takut tersedak, takut pesawat terbang dan takut akan kematian. Demi rasa aman, Catherine sering tidur dalam lemari pakaian di apartemennya. Kebiasaan berjalan dalam tidur sering di alaminya.

Dr. Weiss melakukan therapy dengan membangkitkan kembali memory masa kecilnya yang merupakan awal dari rasa takut ini, dan dengan mudah Catherine mengingat momen momen masa kecil nya, sampai ketika berusia 5 tahun, Cathrenine panik ketika seseorang mendorongnya dari papan loncat ke kolam renang.

Namun ini bukan penyebab utama ketakutannya, karena ketika di gali kembali, ternyata Catherine tidak pernah nyaman berada didalam air. Ketika Cathernine berusia 11 tahun, ibunya mengalami depress berat dan harus mengunjungi psikiater untuk di obati dengan sengatan listrik, namun therapy aneh ini membuat ibu nya lambat laun membaik dan menjadi “dirinya sendiri”, dan rasa ketakutan Catherine menjadi hilang.

Dalam therapy selanjutnya, di usia 3 tahun, saat Catherine terbangun, papanya dengan bau alcohol melakukan pelecehan seksual.  Setelah mengetahui akar masalahnya Dr. Weiss mengira masalah Cathernie sudah selesai. Namun selesai therapy, Catherine masih gemeteran ketika mengingat hal ini.

Pada sesi therapy berikutnya, “Pergilah ke saat ketika gejala gejala tersebut muncul.” Dan dalam keadaan trance, Catherine berkata,” Aku melihat tangga putih menuju ke sebuah bangunan, sebuah bangunan putih besar dengan pilar pilar, terbuka di depannya. Tidak ada pintu. Aku memakai gaun putih panjang... Semacam karung terbuat dari bahan kasar. Rambutku di kepang panjang dan pirang.”

Dr. Weiss bertanya siapa namanya,”Aronda.. umurku delapan belas tahun. Aku melihat sebuah pasar di depan bangunan. Ada keranjang –keranjang ….. Orang membawa keranjang di pundk. Kami tinggal di sebuah lembah … tidak ada air. Daerahnya gersang, panas dan berpasir. Ada sebuah sungai , tapi taka da sungai, air datang dari gunung ke lembah.”

Bermula dari ketidaksengajaan ini, maka Dr. Weiss membuka pintu memory Catherine yang tidak pernah di kenal oleh Dr. Weiss sebelumnya.

Dr. Weiss harus bersikap skeptis dan dari pemeriksaan catatan sebelumnya, Cathernia tidak mengidap Shizofrenia tidak ada kelainan kognitif, tidak pernah mengalami halusinasi pendengaran suara apapun halusinasi penglihatan, tidak memiliki kepribadian ganda, tidak mengkonsumsi zat yang menimbulkan halusinasi.

“Teruskan.”

“Aku mengenakan gaun dengan pita hitam dan ada pita hitam di kepalaku. Rambut hitam beruban. Saat itu tahun 1756 Masehi, Aku orang spanyol, namaku Loisa dan aku berusia 56 tahun…. ”

Menariknya didalam kasus kasus selanjutnya, tokoh Dr. Weiss ternyata berhubungan juga dengan Catherine, salah satunya menjadi guru dalam kehidupan Catherine sebelumnya.

Dalam beberapa kasus therapy, Catherine menceritakan dunia antara, yaitu bagaimana ingatan antara kehidupan yang satu, kematian dan kelahiran kembali. Dan hal ini sama dengan buku The Tibetan Book of  Dead yang berasal dari Tibet yang menjadi referensi manusia barat mempelajari dunia kematian dan kelahiran kembali. Dan Catherine belum pernah membaca buku ini sebelumnya.

Hal ini menguncang keyakinan Dr. Weiss sebagai umat Yahudi yang rajin ke sinagoga.

Didalam kursus perbandingn agama yang di ambil Dr. Weiss di Columbia, memang ada referensi mengenai rainkarnasi di kitab Perjanjian Lama dan kitab Perjanjian Baru. Pada tahun 325 M, Kaisar Romawi Konstantin menghapus referensi mengena rainkarnasi yang terkandung dalam kitab Perjanjian Baru. Konsili kedua kontantinopel pada tahun 553 M, mengonfirmasikan bahwa konsep rainkarnasi adalah hal yang murtad.  Walaupun demikian, bapa bapa gereja terdahulu menerima konsep rainkarnasi seperti Clement dari Alexandria, Origen, Santo Jerome dan lain lain.

Sekolah kedokteran dengan tesis penelitian mengenai kimiawi otak dan peran neurotransmitter (penyampai pesan kimiawi dalam jaringan otak) membuat Dr. Weiss menjadi salah satu psikolog yang mengabungkan pengetahuan reaksi kimiawi otak ke dalam terapi Psikiatri tradisional, yang membuat Dr. Weiss merasa mampu menyelesaikan semua kasus seaneh apapun dalam dunia psikologi.

Namun bermula dari kejadian ini, maka therapy Past Life Regression lahir, yang mana akan di adopsi oleh therapist Hypnotherapi sebagai salah satu metode menyelesaikan phobia dan trauma yang berasal dari kehidupan sebelumnya.

Secara umum, buku ini bagus dibaca oleh psikolog dan masyarakat awam untuk mengenal masalah rainkarnasi dan juga kehidupan.

Judul Pengarang	: :	Many Lives Many Masters DR. Brian Weiss
Penerbit	:	Karaniya
ISBN	:	979-8727-05-3

  Cetakan 1, Desember 2006

The Girl Who Saved the King of Sweden

Jonas Jonasson kembali lagi merilis novel baru yang menceritakan perjalanan gadis Afrika Selatan tahun 1960-an, Nombeko Mayeki berumur 12 tahun, mengawali karir sebagai manager pengurasan jamban di Sowero Sektor B.

Pada usia 13 tahun, Nombeko di usili oleh seorang pria genit. Nombeko menusuk gunting ke paha pria ini. Dan keesokan harinya ketika Thabo duduk di atas kursi lipat dengan paha di balut, Nombeko datang meminta kembali gunting nya. Namun ternyata gunting itu sudah di buang, dan Thabo berhutang gunting kepada Nombeko, dan Nombeko meminta Thabo mengajar nya untuk membaca buku buku, ketika melihat buku buku di gubuk Thabo. Thabo mewarisi buku buku ini dari pelaut spanyol yang berenang ke pantai.

Ketika Thabo melakukan kegenitan yang sama, maka Nombeko menusuk paha yang satunya lagi, dan berencana apabila Thabo melakukan kegenitan lagi, maka mungkin Nombeko akan menusuk ke suatu tempat di tenggah dua paha.

Pada suatu hari Thabo di bunuh, Nombeko mengambil 14 permata dari lubang gigi Thabo dan melepaskan lapisan linoleum di lantai dan mulai menggali.

“Sudah kuduga.” Katanya ketika menemukan yang di carinya. Kemudian setelah menutupi mayat Thabo dengan kain putih, maka Nombeko menjahit semua berlian Thabo ke dalam lapisan jaketnya.

Pengalaman selama mengurus sanitasi jamban, membuat Nombeko mengasah kemampuan berhitung dan berbahasa. Dengan kecerdasannya dia membagi zona jamban menjadi berdasarkan demografi atau reputasi sehingga pemanfaatan jamban lebih efektif dan hal ini meningkatkan pendapatan sebesar tiga puluh persen, tepatnya 30,2%.

Setelah bermasalah dengan atasannya, Piet du Toit, Nombeko terpaksa berhenti dari karir pengurasan jamban dan pergi ke Perpustakaan Nasional. Setahunya ini bukan merupakan tempat terlarang untuk orang kulit hitam, dimana dalam perjalanan ke pusat Kota Johannesburg, Nombeko di lindas mobil Insinyur Engelbrecht van der Westhuizen, pas sehari setelah ulang tahun nya ke 15.

Menurut pengacara Engelbrecht van der Westhuizen,  Nombeko berjalan di jalan raya sehingga klien nya tidak memiliki pilihan kecuali banting stir. Dengan demikian kesalahan bukan di tangan klien nya dan juga bukan di Nombeko, karena trotoar adalah daerah khusus kulit putih. Keputusan hakim adalah Engelbrecht van der Westhuizen menerima ganti rugi sebesar lima ribu rand untuk cacat jasmani dan dua ribu rand untuk penyok di mobilnya.

Karena Nombeko diam, dan tidak memberikan tanggapan maka Nombeko di perintahkan untuk bekerja di rumah Engelbrecht van der Westhuizen. Di rumah ini ada 3 pembantu dari Cina, dan Numbeko dengan talenta nya mampu mempelajari

Dari sini Nombeko berpetualang sampai ke Swedia. Kesalahan pengiriman antara daging antelope dan Bom Atom, menyebabkan Nombeka mengirim bom Atom atau bom Nuklir ke swedia dan Nombeko di kejar oleh agen rahasia Mossad yang membantu Afrika Selatan membuat bom. 

Pengejaran ini karena agen Mossad menerima daging Antelope, dan kejutan dan kelucuan mewarnai pengejaran Nombeko oleh agen mossad ini 

Bahasa Cina yang dipelajari dari 3 pembantu Engelbrecht van der Westhuizen suatu saat akan membuat Nombeka menjadi penerjemah Hu Jin Dao saat Hu Jin Dao mengunjungi Swedia.  Dalam pertemuan dengan CEO Volvo, Electrolux dan Ericsson yang menghasilkan ide Hu untuk memberikan hadiah kecil berupa barang produksi Electrolux kepada anggota setia partai. Hu bertanya kepada CEO Elextrolux, diskon seperti apa yang di dapatkan apabila dia memesan 68.742.000 ketel listrik.

“Berapa?” tanya CEO Elextrolux.

Namun semua kekacauan ini berakhir bahagia dan Jonas Jonasson sekali lagi membuat suatu novel komedi yang lucu dan mengasosiasikan semua kejadian seolah olah merupakan suatu keterkaitan antara satu kejadian dengan kejadian lain.

Judul Pengarang	: :	The Girl Who Saved The King of Sweden Jonas Jonasson
Penerbit	:	Penerbit Bentang
ISBN	:	978-602-291-071-8

   Cetakan 1, Maret 2015

Peranakan Tionghoa di Nusantara

Peranakan Tionghoa sebenarnya adalah kelompok masyarakat Tionghoa di Indonesia yang sebenarnya heterogen, namun untuk memudahkan maka di kelompokan dalam istilah Peranakan Tionghoa. Masyarakat Tionghoa sendiri terdiri dari berbagai suku yaitu hakka, hokkian, konghu, tio ciu, dan lain lain dengan sifat dan karakteristik yang sebenarnya berbeda juga.

Buku ini menulis tentang bagaimana Peranakan Tionghoa melebur sempurna di Bali dengan kebudayaan Barong Landung, dimana Barong Landung mengenang perkawinan Raja Jaya Pangus dan Kang Tjin We. Syarat nikah yang di minta oleh Kang Tjin We adalah uang kepeng Tiongkok, yang kemudian digunakan oleh masyarakat Bali dalam upacara keagamaan.

“Pengunaan dupa oleh masyarakat Bali juga di adopsi dari tradisi Tionghoa, juga sejumlah tarian dan pelbagai produk seni ukir Bali,” ujar Suwagatha yang berasal dari Ubud, Kabupaten Gianyar, yang merupakan jantung budaya Bali.

Kemudian Cina Benteng yang berbeda nasibnya dengan suku Betawi, walau sama sama berkulit gelap, bermata lebar dan memegang pacul, tetapi mereka tetap memiliki meja abu leluhur. Istilah ini mengacu kepada keberadaan benteng di sisi timur sungai Cisadane. Dari Peranakan cina benteng di hasilkan musik gambang kromong dan cokek.

Komunitas Cina Benteng berakulturasi secara alamiah dan terajdi kawin campur dengan perempuan setempat, keturunan mereka mengikuti Bahasa Ibu mereka yaitu dialek Melayu Pasar. Penggunaan istilah istilah hokkian untuk hirearki keluarga tetap digunakan. Dengan adanya perkembangan usaha property, maka beberapa sawah sudah di konversi menjadi perumahan sehingga budaya macul komunitas tersebut perlahan tapi pasti akan tergusur.

Pembangunan Batavia sebagai pusat perdagangan oleh Jan Pieterzoen Coen (J.P. Coen) akan gagal apabila JP Coen tidak berhasil membujuk Kapiten Sow Beng Kong dan 400 orang Tionghoa pindah ke Batavia. Di Batavia, Sow Beng Kong memegang lisensi penyelenggaraan judi di Batavia, saudagar kapal, kontraktor dan pedagang. Namun perintis perekonomian pertama di Batavia sudah di lupakan. Makam nya menyembul di Gang Taruna yang sempit di sisi Jalan Pangeran Jayakarta dan tertulis sekilas riwayat Souw Beng Kong sebagai handelaar [pedagang].

Budaya China di Glodok Pancoran adalah komunitas tertua yang masih hidup di kota Jakarta. Beberapa pedagang obat obatan dan sinshe merupakan generasi ke 4. Bahkan tercatat tokoh militer jepang, Westerling hingga Aktor Hongkong suka jajan di pecinan glodok. Restoran Zhong Hua dikenal mengirim babi panggang utuh ke Istana Gubernur Jendral dalam peringatan ulang tahun Ratu Belanda.

Namun masa keemasan daerah Glodok Pancoran sudah meredup.

Komunitas Peranakan Tionghoa merupakan perintis sekolah berbahasa Inggris pertama di Indonesia. Pada awal abad ke – 20, para guru guru terbaik didatangkan ke sekolah barbahasa inggris ini.  Sedemikian tinggi mutu pendidikan sekolah Tionghoa di Batavia sampai didirikan sekolah serupa di Malaya dan Singapura dengan mengadopsi model Batavia. Namun pada periode akhir 1940 an hingga 1950-an, belasan sekolah pengantar Bahasa Inggris harus di tutup.

Ada hal menarik mengenai perkawinan campur di daerah Maluku dan Papua, menghasilkan wajah wajah Peranakan Tionghoa berwajah Brasil. “Peranakan Cina dengan Papua sudah terkenal ganteng dan cantik – cantik , dan mereka duduk sebelah menyebelah. Itulah harmoni Peranakan Tionghoa di Papua dan Maluku.

Ini adalah hal hal yang di bahas oleh Iwan Santosa dalam buku ini, di tulis dengan ringan dan mudah di mengerti. Ini adalah buku sejarah popular yang perlu di miliki oleh kita.  Iwan Santosa sendiri menurut buku ini adalah wartawan Kompas (2001-2012), sehingga perjalanan jurnalistik nya membuatnya mendapatkan cerita cerita ringan di seputar Indonesia.

Judul Pengarang	: :	Peranakan Tionghoa di Nusantara, Catatan Perjalanan dari Barat ke Timur Iwan Santosa
Penerbit	:	Penerbit Buku Kompas
ISBN	:	978-979-709-641-0

  Cetakan 2, Agustus 2012

The 100 year old man who climbed out of the window and disappeared

2005, Allan Karlsson direncanakan menerima penghargaan dari walikota, karena merupakan penghuni rumah Lansia yang mencapai umur 100 tahun. Namun Allan Karlson tidak mau berhenti di sini, dan Allan keluar dari rumah Lansia dan menimbulkan kepanikan dimana mana karena walikota mau datang, ruangan dan dekorasi seremonial sudah selesai.

Cerita pelarian Allan Karlsson ini bermula dari usia muda dimana Allan meledakkan rumah dengan beberapa batang dinamit, kemudian tepat 30 menit sesudah Allan meninggalkan rumah, maka rumahnya hancur berkeping keping dan sapi tetangga keguguran.

Sial untuk Allan karena polisi baru mendapatkan mobil polisi yang baru, sehingga polisi bersemangat mengejar Allan. Namun akhirnya polisi melepaskan Allan karena mengetahui bahwa rumah yang di ledakkan adalah miliknya sendiri, dan siapapun pemilik rumah berhak melakukan apapun dengan rumahnya sendiri.

Dalam perjalanan nya, Allan menemukan setumpuk pipa Meriam dari pabrik naja, dan mereka hanya membutuhkan orang yang bisa memastikan kapan Meriam Meriam itu meledak pada waktu yang di inginkan. Dari pabrik ini, pengetahuan Allan bermula.

Pada tahun 1939, Allan menumpangi kapal berbendera spanyol ke New York, namun Generalissimo menyerbu Polandia, akhirnya kapal berbendera spanyol di sita Amerika. Seluruh penghuni kapal di dikirim ke kantor imigrasi dan Allan di kurung beberapa bulan. Namun karena Kepala Imigrasinya sudah lupa dan Allan tetap dalam kurungan.

Saudara Kepala imigrasi membutuhkan ahli peledak, dan Kepala Imigrasi tiba tiba teringat Allan, maka Allan di lepaskan dengan syarat membantu membuat bahan peledak. Bermula dari perintah rahasia Roosevelt untuk menciptakan bom besar, tentunya bom yang dapat di kendalikan kapan meledaknya dan bagaimana cara meledaknya.

Peneliti tidak berhasil memecahkan masalah ini sampai suatu ketika Allan mengatakan,”Mengapa tidak membagi uranium menjadid dua bagian yang sama besar? Jadi jika kalian membagi uranium menjadi dua bagian yang sama besar dan menyatukannya kembali pada saat yang tepat, uranium itu akan meledak pada waktu yang kalian inginkan.”

Pada saat itulah Allan berkenalan dengan wakil presiden Truman. Dan seperti pemimpin negara lainnya, Allan di ajak makan malam, jika Allan berhasil melakukan hal yang di sukai mereka.

Dari sini, Allan berpetualang ke Cina, Iran, Rusia dan Korea Utara. Berinteraksi dengan Mao, Stallin, Kim Jong Il, Churchil sampai pendeta Anglikan, Kevin Ferguson yang sudah berada di Iran selama 12 tahun untuk mencari jiwa jiwa yang tersesat untuk di rekrut ke dalam iman sejati, tepatnya di penjara di Iran.

Ada hal menarik tentang bagaimana memperpanjang umur bakso yang di impor dari Filipina, dari dua minggu menjadi dua bulan, atau dua tahun apabila perlu dengan menambahkan formalinnya. Dan kejadian formalin ini sepertinya familiar di Indonesia.

Sampai petualangan terakhirnya, adalah ketika seorang pria berjas muncul dan memperkenalkan diri sebagai perwakilan pemerintah Indonesia, dan mengatakan dia pernah membaca hal hal menakjubkan di sebuah blog di internet. Allan teringat kepada Amanda yang selalu menulis hal hal yang baik dan buruk, yang awalnya mengira pembaca blognya hanya para teman wanitanya di Bali.

Allan mempersilahkan perwakilan pemerintah indonesia duduk, “ Saya senang mendengarnya, kalau begitu dengan senang hati saya bersedia membantu.”

Dan itulah yang dilakukannya.

Jonas Jonasson menulis novel ini dengan begitu indah dan mengasosiasikan dengan tokoh tokoh nyata dalam sejarah dan seolah olah semua kejadian saling terkait.

Novel Pengarang	: :	The 100 year old man who climbed out of the window and disappeared Jonas Jonasson
Penerbit	:	Penerbit Bentang
ISBN	:	978-602-291-018-3

 Cetakan I, Mei 2014